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Lachsspaghetti à la Carbonara

WeltRezept by WeltRezept
03/08/2020
in Fisch
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Lachsspaghetti à la Carbonara
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Lachsspaghetti à la Carbonara

VERFASSER TREX

Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Kalorien p. P.: keine Angabe

ZUTATEN:

300 g Nudeln (Spaghetti)
100 g Lachs, geräuchert (Filet oder Scheiben)
1 Zwiebel(n)
200 g Sahne
2 Ei(er)
2 Knoblauchzehe(n)
3 EL Parmesan
Salz und Pfeffer
Öl (neutrales)

ZUBEREITUNG:

Spaghetti wie gewohnt kochen.

Zwiebeln zu möglichst feinen Würfelchen und den Lachs (hier bloß nicht an Qualität sparen) in kleine Stücke schneiden. Den Knoblauch schälen und möglichst fein hacken (man darf natürlich auch eine Knoblauchpresse verwenden – ich persönlich hacke lieber).
Die Zwiebeln in Öl glasig dünsten, die Hälfte des Knoblauchs und den Lachs kurz darin anschwitzen und schnell wieder vom Herd nehmen.

Sahne, Eier, (möglichst alten und frisch geriebenen) Parmesan, die andere Hälfte des Knoblauchs und Gewürze in einer Tasse verrühren.

Die fertigen Spaghetti abschütten und ganz schnell zurück in den Topf geben.. Jetzt die Ei-Sahne-Masse darüber schütten und mit den Spaghetti verrühren. Wenn das Ei nicht durch die Resthitze des Topfes und der Nudeln beginnt zu stocken, nochmal kurz auf die Herdplatte zurückstellen. Zum Schluss noch den Lachs und die Zwiebeln einrühren.

QUELLE: CHEFKOCH.DE

Tags: LachsSpaghetti
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Eine bewusste Ernährung spielt für viele Menschen eine immer wichtigere Rolle, insbesondere wenn es um den Umgang mit dem eigenen Blutzuckerspiegel geht. Neben bekannten Lebensmitteln rücken dabei auch tropische Früchte zunehmend in den Fokus des Interesses. Eine davon ist die Guave – eine Frucht, die nicht nur durch ihren Geschmack, sondern auch durch ihre Nährstoffzusammensetzung Aufmerksamkeit erregt. Für Menschen, die auf ihren Blutzucker achten oder ihre Ernährung bewusster gestalten möchten, kann Guave eine interessante Ergänzung sein. Im Folgenden erfahren Sie, welche Eigenschaften dieser Frucht zugeschrieben werden und wie sie sinnvoll in den Speiseplan integriert werden kann. 1. Niedriger glykämischer Index Guave besitzt einen vergleichsweise niedrigen glykämischen Index. Das bedeutet, dass der in der Frucht enthaltene Zucker langsamer ins Blut übergeht als bei vielen anderen Früchten. Dadurch kommt es in der Regel zu geringeren Schwankungen des Blutzuckerspiegels nach dem Verzehr. 2. Hoher Ballaststoffgehalt Ein weiterer Vorteil der Guave ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle für eine gesunde Verdauung und können dazu beitragen, die Aufnahme von Zucker im Körper zu verlangsamen. Dies kann helfen, starke Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten zu vermeiden. Zusätzlich fördern Ballaststoffe ein längeres Sättigungsgefühl, was für Menschen mit Gewichtsmanagement-Zielen von Bedeutung sein kann. 3. Wertvolle Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe Guaven enthalten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, darunter: Vitamin C Kalium sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide Diese Inhaltsstoffe sind bekannt dafür, den Körper bei normalen Stoffwechselprozessen zu unterstützen und zum allgemeinen Wohlbefinden beizutragen. 4. Guavenblätter im traditionellen Gebrauch In einigen Kulturen werden Guavenblätter traditionell als Tee verwendet. Untersuchungen beschäftigen sich mit ihren Eigenschaften im Zusammenhang mit dem Kohlenhydratstoffwechsel. Dabei wird unter anderem erforscht, ob bestimmte Pflanzenstoffe den Abbau von Kohlenhydraten beeinflussen können. Guavenblättertee wird üblicherweise aus getrockneten Blättern zubereitet, die einige Minuten in heißem Wasser ziehen. Tipps zur Verwendung von Guave Frische Guave in moderaten Portionen genießen Möglichst unverarbeitete Früchte wählen Auf stark gezuckerte Guavenprodukte verzichten Guavenblättertee nur in üblichen Mengen konsumieren Wichtiger Hinweis Guave kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, ersetzt jedoch keine medizinische Behandlung oder ärztliche Beratung. Personen mit Diabetes oder anderen gesundheitlichen Beschwerden sollten Ernährungsumstellungen stets mit einer medizinischen Fachperson besprechen.

Entdecke die Kraft dieser wundersamen Frucht.

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